4月, 2020 | COCOFIT聖蹟桜ヶ丘店 - Part 2

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2020/04/14宅トレの高強度2種！・普段、ジムでバリバリトレーニングしてる人向けです。・後半の種目はプッシュアップを応用したものなので、プッシュアップの基礎は以前、山本が投稿した動画を参照下さい。・この機会に身体の使い方に立ち返っていて、高強度をあまり行っていなかったので、僕も相当鈍ってました（笑）・気をつけて行ってみて下さいね！・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちトレーニング #コロナに負けるな
2020/04/15今回はストレッチです。すごく簡単で誰でも出来て、どんな人にも行って頂きたいストレッチです。・スマホの普及で現代人は指と手首が握る側に凝り固まっています。・そうでなくとも人間は握るという動作が多いので、開いたり伸ばしたりする動作が劣化していきます。・1日1回やってあげるだけで、使ってない神経が刺激されるので、脳が活性化しますよ！・是非是非お試しください。・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちエクササイズ#おうちストレッチ #コロナに負けるな日本
2020/04/15『H・O様よりリクエスト！』・【マンネリ対策！！ビニール袋を使ってレベルアップ！】・緊急事態宣言から1週間。・自重トレーニングじゃ筋肉痛ならない！し、なんか飽きてきた！(笑)面白いトレーニングなんか教えてください！・なんとワガママなリクエスト(笑)面白いかどうかはわかりませんが、楽しいとは思います・なかなか毎日宅トレ！ってわけにもいかない方も、毎日ルーティンとして宅トレしてる方も、ぜひぜひ楽しみながらやってみてください！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊#おうち時間 #ステイホーム#コロナに負けるな
2020/04/17【カラダの固さを感じている皆様へ】・外出自粛により、家にこもっているとカラダもどんどん凝り固まりますね・首、背中、腰、お尻まわり・固まりやすい部分は皆さん大体共通してきます・お家にほぼ必ずある小道具を使って少しでも快適になるようにお手伝いをさせてください🤗・let's challenge ︎＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊#おうち時間 #ステイホーム #コロナに負けるな
2020/04/17タオルを使った背骨と肩甲骨のモビリゼーション&ストレッチ。・肩甲骨と背骨の可動域向上と張りを緩める事を目的としたエクササイズ達です。・・昨日、計良がアイテムを使ったエクササイズを投稿してたので、僕もと思ってタオル使ったら、彼も同じくタオル使ってましたね（笑）・幸いエクササイズ自体は被っていなかったので、こちらもやってみて下さいねー！・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちトレーニング #おうちエクササイズ #おうちストレッチ #コロナに負けるな日本
2020/04/18【低体温にお悩みの方へ】・今日はちょっと読んでもらう系にしてみました🤔・冷え性、むくみ体質、常に怠い・なんて方は一読の価値あります️＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊#おうち時間 #ステイホーム#コロナに負けるな
2020/04/19今日は立っている状態でのヒップアップトレーニング。・どうしても歩く時間や立っている時間が減ってしまいがちになりますよね。そうすると骨盤の動きが出なくなり、重心を支える為の筋肉が衰えてしまいます・1日10回ずつを3セット。・それだけで全然違いますよ！・是非試してみて下さいね！・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちエクササイズ #おうちトレーニング #コロナに負けるな日本
2020/04/20ココフィットの高光です(^-^)・本日は自宅で出来る背中のトレーニングという事でお伝えして行こうとと思います！・人の身体には（白色脂肪細胞）と（褐色脂肪細胞）という細胞があります。・この二つの細胞について簡単に説明させていただきますと、・（白色脂肪細胞）というのは主に脂肪を身体にため込む脂肪細胞です。・（褐色脂肪細胞）というのは脂肪細胞のくせに脂肪をエネルギーとして燃やしてくれる脂肪細胞になります。なかなか良いヤツなんです笑笑・そんな良いヤツ褐色脂肪細胞が集まっているのが、首の周囲、腋の下、腎臓の周囲、背中の肩甲骨の周囲になります。・そんな訳で背中のトレーニングをしつつ、肩甲骨の動きも出してもらい褐色脂肪細胞を活性化させ、痩せやすい身体作りをして行きましょう！・・・ —————————————トレーニングサロン【COCOFIT】︎トレーニングとエンダモロジー、キャビテーションを同時に受けられる数少ないトータルダイエットサロンです。—————————————※無料カウンセリング、各種体験コースをご用意しております︎完全予約制・個室・手ぶらでOK・クレジットカード対応・提携駐車場有り・入会金なし—————————————〒2060011 東京都多摩市関戸4-72 ヴィータ・コミューネ2F-E︎︎：042-339-5050︎京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分(駅直結)︎ご予約・お問い合わせはプロフィール欄よりHPへアクセスの上、ご希望のコースとお日にちをご指定ください—————————————#聖蹟桜ヶ丘 #多摩市—————————————#褐色脂肪細胞 #パーソナルトレーナー #背中のトレーニング #肩甲骨 #TRX #筋肉 #プロテイン #ベストボディジャパン #脂肪#食事 #栄養アドバイス #トータルビューティー #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #トレーニング #フィットネス #ジム #エステ #痩身 #エンダモロジー #キャビテーション #アンチエイジング #エステプロラボ #美意識 #美脚 #美尻 #くびれ作り—————————————
2020/04/22今回は腹筋二種！・腹筋周りの筋肉を鍛える場合は如何なる種目でも、①息を吐きながら力を入れる②他の部位に力が入らない様に無理はしない・の二つがポイントです。・・是非、お試しあれ！・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちトレーニング#コロナに負けるな日本
2020/04/23こんにちは！COCOFITの山本です!本日は肩と手首を鍛えるトレーニングです肩で体を支える為の筋肉を養うトレーニングになります！姿勢を作るのが難しい方は膝をついて行っても大丈夫です！ ※硬い床でやってしまうと拳を痛める可能性があるので、マットの上など柔らかい物の上で行ってください。肩で体を支えられるようになると、体幹トレーニング（プランク）、腕立て伏せなど他の種目の効果も高められますので、是非トライしてみてください —————————————トレーニングサロン【COCOFIT】︎トレーニングとエンダモロジー、キャビテーションを同時に受けられる数少ないトータルダイエットサロンです。—————————————※無料カウンセリング、各種体験コースをご用意しております︎完全予約制・個室・手ぶらでOK・クレジットカード対応・提携駐車場有り・入会金なし—————————————〒2060011 東京都多摩市関戸4-72 ヴィータ・コミューネ2F-E︎︎：042-339-5050︎京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分(駅直結)︎ご予約・お問い合わせはプロフィール欄よりHPへアクセスの上、ご希望のコースとお日にちをご指定ください—————————————#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングスタジオ #トレーニング #TRX #筋肉 #プロテイン #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #食事 #栄養アドバイス #トータルビューティー #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #トレーニング #フィットネス #ジム #エステ #痩身 #エンダモロジー #キャビテーション #アンチエイジング #エステプロラボ #美意識 #美脚 #美尻 #くびれ作り#コロナに負けるな #おうち時間
2020/04/23ココフィットの高光です(￣ー￣)♬・皆さん腰が痛くなる事ってあると思いますが、それはどんな時でしょうか？・トレーニングなどで思い物を持った時？ゴルフや野球で身体を捻った時？・捻る動作と言うと野球やゴルフのスイングなどが代表的に挙げられます。・主動作となるのは、脊椎（いわゆる背骨）の回旋動作です。その回旋動作の中で大事なのが胸椎（脊椎の胸の部分）の可動域です！・そこで今回は胸椎の可動性の重要性に焦点を当てて紹介していきます。・腰椎（脊椎の腰の部分）は５〜１５°というわずかな可動域しか有していないのに対し、胸椎は３０〜３５°の可動域を有しています。・つまり、脊椎の回旋動作は腰椎ではなく、ほとんどが胸椎の回旋によって起こっているんです！！・しかし、胸椎の回旋可動域が制限されてしまうと腰椎で無理に回旋しようという代償動作が起きてしまいます。・これが原因で腰痛や肩関節の痛みに繋がってしまっているケースは多いです。・ —————————————トレーニングサロン【COCOFIT】︎トレーニングとエンダモロジー、キャビテーションを同時に受けられる数少ないトータルダイエットサロンです。—————————————※無料カウンセリング、各種体験コースをご用意しております︎完全予約制・個室・手ぶらでOK・クレジットカード対応・提携駐車場有り・入会金なし—————————————〒2060011 東京都多摩市関戸4-72 ヴィータ・コミューネ2F-E︎︎：042-339-5050︎京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩2分(駅直結)︎ご予約・お問い合わせはプロフィール欄よりHPへアクセスの上、ご希望のコースとお日にちをご指定ください—————————————#聖蹟桜ヶ丘 #多摩市—————————————#腰痛 #パーソナルトレーナー #ゴルフ #加圧トレーニング #野球#筋肉 #プロテイン #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #食事 #栄養アドバイス #トータルビューティー #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #トレーニング #フィットネス #ジム #エステ #痩身 #エンダモロジー #キャビテーション #アンチエイジング #エステプロラボ #美意識 #美脚 #美尻 #くびれ作り—————————————
2020/04/26「硬くなった身体」へコンディショニング運動。・身体硬いなーって感じてる方多いと思うんです。そういう時、ほとんどの方が行うのがストレッチ。勿論、間違ってはいません。・ですが、同じくらい大事なのがきちんと「動く」という事。・日常動作が少なくなるとどんどん身体の動きのバリエーションがなくなっていき動かせる筋肉がなくなっていきます。・ストレッチのように筋肉の動かせる範囲「可動域」を増やすのもとっても大切ですが、そもそも動かなきゃ意味がありません。・すごく簡単な運動なので身体の動きを感じとりながら行ってみてください！・・・COCOFIT内田陽・・・#おうち時間 #おうちエクササイズ #コロナに負けるな日本