やる気ができない😮‍これが理由でやらなきゃいけなかったことを先延ばしにした…1日を無駄にしたそんな経験ありますよね！真実を言うと人間誰しも24/7モチベーションをキープする事はできませんもちろんそれは悪いことではありません🏽オフのスイッチは大切ですしかしフィットネスなど長期にわたるコミットメントが必要とされる目的を達成するためにはモチベーション以上に大切なものがあります🏽それが「自主的な規律」モチベーション・感情といった不規則に変化するものに頼るのではなく、決めたルール（規律）に従うという自分との約束です⛓ ルールは様々ですが設定するの際の注意点は守れるルールにすること難しすぎるとストレスになる事はもちろん、そもそも継続につながりません一度破るとルールに対する重みが消えて後は破りに破る連鎖が起きてしまいます🥲厳しくしすぎる必要は一切ありません‍♂️時間がある時はエレベーターではなく階段を使う水曜日の夜は腕立てを10回やるスイーツは1週間に1回だけにする自分が守れて尚、継続できる自分ルールを見つけましょう！#自分ルール#規律#マインドセット#考え方#ポジティブ思考