【運動とメンタルの関わり】運動をする際に分泌される神経伝達物質は気分を左右します🧠なかでも重要のが、セロトニンとドーパミンですセロトニンが不足すると、不安やうつに陥りやすく、うつ患者ではセロトニンの分泌量が低下していることがわかっています!このセロトニンを増やすのに有効なのが️ウォーキングやジョギング、ダンスなどのリズミカル有酸素運動‍♂️ドーパミンも、有酸素などの運動で分泌が増えてくる神経伝達物質。快楽や多幸感をもたらし、やる気や集中力を上げる作用が知られています!セロトニンやドーパミンを増やすなら、辛すぎない負荷で運動するのがポイント隣の人と笑顔で会話できるくらいの負荷を上限に、30分以上続けてみましょう