お水と筋トレは必ずセットに1. 筋肉の水分含有量は約80%、人間の身体の約60％は水分と言われています！筋肉量が多ければ多いほど体内に必要な水分量も多くなります。お水は、筋トレ等の全身活動に必要な栄養補給もサポートしています🏽2. 体内のお水のうち、たった5％を失っただけでも、脱水症状や熱中症等の不調に見舞われてしまいます🥵さらに水分の10％を失うと血液が体内にうまく行きわたらず、循環不全や筋肉の痙攣等の重大な症状が現れます体内のお水が足りないと血中の水分も減少し、酸素の運搬にも支障をきたす恐れがあります。3. 筋トレをはじめとした無酸素運動をおこなうと、血液中の尿酸の割合が増える点も注意が必要です尿酸は尿と一緒に排泄されますが、筋トレ等をすると体内で作られた乳酸の排出が優先され、血中の尿酸値が上がってしまいます️水分補給をしっかりと中和しましょう#健康生活 #体にいいもの #トレーニング初心者 #お水を飲もう #ワンピース